Noen dager er det tyngre enn andre å komme seg ut å få løpt en tur. I dag var en av disse dagene. Litt trøtt, litt sliten og ganske umotivert. I tillegg regnet det ute. Mens jeg vurderte frem og tilbake hva jeg skulle gjøre så holdt tiden på å gå fra meg og jeg hadde kun en liten time til rådighet. Det var bare å komme seg i tøyet å ta tidsklemmeøkta. Som for meg betyr 4X4 intervaller på mølla. Kjapp og effektiv trening.
Det diskuteres mye om hvilken form for intervalltrening som er best. For og imot 4X4, for og imot andre typer intervaller. Hele den diskusjonen bryr jeg meg ikke om i det hele tatt. Det kan godt hende at det finnes mye bedre måter å trene på.
Jeg bruker 4X4 fordi:
1. Det virker. Om noe annet virker bedre, hva så.
2. Jeg liker det. Veldig viktig.
3. Det er kjapt og greit. Tar ca. en halvtime.
Det er sjelden jeg ikke klarer å klemme inn denne økta i ett stramt program :)
God trening!!
torsdag 31. mai 2012
tirsdag 29. mai 2012
Naturlig bakkeintervall
I dag fikk jeg endelig satt allergisprøyta mi og fikk tatt meg en tur ut. Valgte å ta det rolig i pinsen selv om jeg nok kunne løpt på tredemølla, men jeg ville ikke stresse kroppen unødvendig.
Turen i dag gikk i området i og omkring lysløypene på Hjertås. Massevis av bakker, både opp og ned, og fint lite flatt. Ca. 400 høydemeter på 14 km er godkjent. Stakk opp på ett lite høydedrag og fikk tatt ett lite utsiktsbilde:
Underveis er det fint lite utsikt men jeg har nok med å se hvor jeg setter beina så det gjør ikke så mye.
I dag kunne jeg godt løpt mye lenger, kroppen var full av overskudd. Deilig!!
Det skal bli mange turer i Hjertåsløypa fremover.
God trening.
Turen i dag gikk i området i og omkring lysløypene på Hjertås. Massevis av bakker, både opp og ned, og fint lite flatt. Ca. 400 høydemeter på 14 km er godkjent. Stakk opp på ett lite høydedrag og fikk tatt ett lite utsiktsbilde:
Underveis er det fint lite utsikt men jeg har nok med å se hvor jeg setter beina så det gjør ikke så mye.
I dag kunne jeg godt løpt mye lenger, kroppen var full av overskudd. Deilig!!
Det skal bli mange turer i Hjertåsløypa fremover.
God trening.
fredag 25. mai 2012
Pollentabbe
Ja, jeg har pollenallergi.
Normalt er jeg lite plaget bare jeg husker å ta medisinen min.
Før jeg flyttet sørover hadde jeg ikke allergi. Men mye større mengder pollen her gjorde at jeg utviklet allergi i løpet av ett par år. Dette var før jeg begynte å løpe.
Jeg fikk tabletter som holdt allergien i sjakk. Alt gikk bra.
I 2004 begynte jeg å løpe, men allergien utgjorde ingen problemer så lenge jeg husket medisinen.
Så kom 2007. Jeg tok løpingen mer seriøst og trente meget godt på forsesongen. Jeg var i mitt livs beste form, perset på maraton med 35 minutter og løpte 100 km på 9:20.
Så plutselig begynte det å bremse. Pulsen var mange slag over det den burde ha vært. Jeg løpte mange løp, men både løp og trening var ett ork. Legen fant ingenting galt. Jeg gikk med 24 timers EKG, var til ultralyd av hjerte og hovedpulsårer, og jeg tok belastningstester. Hjertespesialistene fant ingenting galt(nå i ettertid er det godt å ha vært igjennom disse kontrollene).
Vinteren kom og ting ble bedre, lysten på å satse like mye var borte, men jeg trente og deltok på endel løp. Sommeren 2008 kom og bremsene ble igjen satt på. Legene fant ingenting. Frustrerende, men lite jeg kunne gjøre. Ble bedre utover vinteren og jeg fikk trent en del.
Så kom sommeren 2009 og denne gangen kom bremsene knallhardt på. Jeg klarte ikke engang å trene. Jeg kjente en slags kløe bak i halsen og ble sent til øre-nese-hals spesialist. Han fant selvsagt heller ingenting galt. August kom og nå var jeg så langt nede at det var nummeret før jeg ble sykemeldt.
Tilslutt var det jeg selv som fant løsningen som jeg foreslo til legen. Kunne det hende at jeg ikke tålte allergitablettene? Legen tente på ideen og tok meg med en gang over på kortisonsprøyte i stedenfor. Det gikk en uke så var kroppen tilbake i normalt gjenge. Da skjønte jeg hvor langt nede jeg hadde vært og det skremte meg virkelig.
Så i pollensesongen må jeg bare sørge for å få satt en sprøyte omtrent en gang i måneden, eller hver 3. til 6. uke som det står på pakken. Hvor vanskelig kan vel det være?
Under dagens løpetur, som gikk i strålende sol og 27 graders varme, gikk det meget tungt, øynene svei og alt var bare dumt. Så kom jeg på at forrige gang jeg fikk satt en sprøyte var over 7 uker siden. Gjett hvem som venter på at legekontoret åpner på tirsdag?
Som en konsekvens dropper jeg Sandefjordløpet i morgen. Det blir heller en løpetur på mølla i pollenfrie omgivelser.
Lurer på om jeg finner tak i noen tabletter som bedrer hukommelsen?
God trening!!
Normalt er jeg lite plaget bare jeg husker å ta medisinen min.
Før jeg flyttet sørover hadde jeg ikke allergi. Men mye større mengder pollen her gjorde at jeg utviklet allergi i løpet av ett par år. Dette var før jeg begynte å løpe.
Jeg fikk tabletter som holdt allergien i sjakk. Alt gikk bra.
I 2004 begynte jeg å løpe, men allergien utgjorde ingen problemer så lenge jeg husket medisinen.
Så kom 2007. Jeg tok løpingen mer seriøst og trente meget godt på forsesongen. Jeg var i mitt livs beste form, perset på maraton med 35 minutter og løpte 100 km på 9:20.
Så plutselig begynte det å bremse. Pulsen var mange slag over det den burde ha vært. Jeg løpte mange løp, men både løp og trening var ett ork. Legen fant ingenting galt. Jeg gikk med 24 timers EKG, var til ultralyd av hjerte og hovedpulsårer, og jeg tok belastningstester. Hjertespesialistene fant ingenting galt(nå i ettertid er det godt å ha vært igjennom disse kontrollene).
Vinteren kom og ting ble bedre, lysten på å satse like mye var borte, men jeg trente og deltok på endel løp. Sommeren 2008 kom og bremsene ble igjen satt på. Legene fant ingenting. Frustrerende, men lite jeg kunne gjøre. Ble bedre utover vinteren og jeg fikk trent en del.
Så kom sommeren 2009 og denne gangen kom bremsene knallhardt på. Jeg klarte ikke engang å trene. Jeg kjente en slags kløe bak i halsen og ble sent til øre-nese-hals spesialist. Han fant selvsagt heller ingenting galt. August kom og nå var jeg så langt nede at det var nummeret før jeg ble sykemeldt.
Tilslutt var det jeg selv som fant løsningen som jeg foreslo til legen. Kunne det hende at jeg ikke tålte allergitablettene? Legen tente på ideen og tok meg med en gang over på kortisonsprøyte i stedenfor. Det gikk en uke så var kroppen tilbake i normalt gjenge. Da skjønte jeg hvor langt nede jeg hadde vært og det skremte meg virkelig.
Så i pollensesongen må jeg bare sørge for å få satt en sprøyte omtrent en gang i måneden, eller hver 3. til 6. uke som det står på pakken. Hvor vanskelig kan vel det være?
Under dagens løpetur, som gikk i strålende sol og 27 graders varme, gikk det meget tungt, øynene svei og alt var bare dumt. Så kom jeg på at forrige gang jeg fikk satt en sprøyte var over 7 uker siden. Gjett hvem som venter på at legekontoret åpner på tirsdag?
Som en konsekvens dropper jeg Sandefjordløpet i morgen. Det blir heller en løpetur på mølla i pollenfrie omgivelser.
Lurer på om jeg finner tak i noen tabletter som bedrer hukommelsen?
God trening!!
mandag 21. mai 2012
Konkretisering av planer.
Første skritt har vært å identifisere aktuelle løp. Jeg har sett på hundrevis av kandidater og har blitt enig med meg selv hvilke som er aktuelle i år.
Jeg bestemte meg for ett hovedmål for sesongen, og det ble 24 timers i Skövde 24. august.
Trening og løp i tiden frem til da er med dette målet for øyet.
Siden jeg ikke liker å løpe de lange langturene(over 2,5 timer) alene, så får jeg disse inn i løp i stedenfor.
Kabalen begynner å gå opp, så i dag har jeg sendt inn, og betalt, påmelding til følgende løp:
Hovedmålet: 24 timers i Skövde.
Kristins Runde, 50 miles i nordmarka.
Jeg har også sørget for å legge inn en tur til Danmark og meldt meg på Quattromarathon som er 4 maraton på 4 dager fra 21. til 24. juni.
I juli håper jeg å få inn ett par fjellultra men her har ikke feriekabalen godt opp enda.
Den øvrige treningen blir tatt som den alltid har blitt, etter innfallsmetoden. Fokus på å øke mengden, og å få inn mer kvalitet. En vanskelig balansegang som medfører at jeg må bli flinkere til å løpe rolig på langturene.
Jeg var litt redd for at Hadeland maraton hadde gått litt for fort, men dagens treningstur gikk meget rolig og med meget tilfredsstillende lav puls, så det ser ut til å ha gått bra.
Til helgen stiller på sprintløp. 10 km under Sandefjordløpet. Tenk å ville seg selv så vondt.
God trening.
Jeg bestemte meg for ett hovedmål for sesongen, og det ble 24 timers i Skövde 24. august.
Trening og løp i tiden frem til da er med dette målet for øyet.
Siden jeg ikke liker å løpe de lange langturene(over 2,5 timer) alene, så får jeg disse inn i løp i stedenfor.
Kabalen begynner å gå opp, så i dag har jeg sendt inn, og betalt, påmelding til følgende løp:
Hovedmålet: 24 timers i Skövde.
Kristins Runde, 50 miles i nordmarka.
Jeg har også sørget for å legge inn en tur til Danmark og meldt meg på Quattromarathon som er 4 maraton på 4 dager fra 21. til 24. juni.
I juli håper jeg å få inn ett par fjellultra men her har ikke feriekabalen godt opp enda.
Den øvrige treningen blir tatt som den alltid har blitt, etter innfallsmetoden. Fokus på å øke mengden, og å få inn mer kvalitet. En vanskelig balansegang som medfører at jeg må bli flinkere til å løpe rolig på langturene.
Jeg var litt redd for at Hadeland maraton hadde gått litt for fort, men dagens treningstur gikk meget rolig og med meget tilfredsstillende lav puls, så det ser ut til å ha gått bra.
Til helgen stiller på sprintløp. 10 km under Sandefjordløpet. Tenk å ville seg selv så vondt.
God trening.
lørdag 19. mai 2012
Hadeland maraton i bilder
For min egen del ble dagens løp en fin opptur etter at jeg har slitt med restitusjonen etter Ringerike 6 timers. 3:25:44 var mye raskere enn jeg hadde trodd på forhånd. Kroppen var fin og lett og jeg passerte halv på litt over 1:40, roet litt ned på andrerunden og tok flesteparten av bildene da. Hadeland maraton er ett løp jeg trygt kan anbefale.
Vi starter med vinnerne på maraton:
Jeg har stort sett bare tatt bilder av maratonløperne, men jeg fikk ett bilde av ryggen til halvmaratonvinner Rune Fenne idet han suste forbi.
Masse folk på plass.
Arne Lundby var også klar.
Vinneren Frants var litt uklar før start.
Kondis var selvsagt også der.
Fikk en liten fotoduell i det jeg løp over mål. Rolf er nok ikke vant til at løperne skyter tilbake :)
Startfeltet begynner å samle seg.
Ett par stemningsbilder fra løypa.
Vi starter med vinnerne på maraton:
 |
| Frants Mohr |
 |
| Åse Sandberg Hovden |
 |
| Rune Fenne |
Vi går tilbake til start. Jeg kom frem en time før starten og da må man melde seg på. Ingen tvil om hvor det gjøres.
 |
| Arne Lundby |
 |
| Frants Mohr |
 |
| Rolf Bakken, Kondis |
Startfeltet begynner å samle seg.
Like før start, såvidt fotografen husket at han skulle være med å løpe.
Løpet har utrolig mange flinke funksjonærer som stod på, smilte og oppmuntret. Her følger noen bilder fra drikkestasjonene. Det er ikke alltid like lett å ta bilder mens man løper, så kvaliteten er så som så.
Andre funksjonærer i arbeid.
Så følger mange bilder av løperne.
 |
| Deltakerpremiene |
God trening!
Abonner på:
Innlegg (Atom)