søndag 26. januar 2014

Uke 4

Uka oppsummert:

Klarte å gå opp igjen denne uka også, det får en skikkelig tur på byen fredagen ta skylda for. Det som er positivt er at jeg kjenner mindre og mindre til skaden, og at jeg tross alt klart å øke ukemengden ganske bra.
Nå må det skjerpings til på mat og drikke fronten!

Etterhvert skal mengden helst opp i 100 km i uken og vekta under 70.

DatoVektLøpt
20. Januar79.3 kg15.75 km
21. Januar79.9 kg10.58 km
22. Januar79.5 kg14.28 km
23. Januar78.8 kg10.65 km
24. Januar 78.6 kg5.57 km
25. Januar 80.0 kg 5.67 km
26. Januar80.6 kg16.18 km
Denne uken 0.6 kg78.68 km
Hittil i år-0.9 kg259.92 km

God trening.

søndag 19. januar 2014

Uke 3

Uka oppsummert:

Utrolig nok klart jeg å gå opp i vekt denne uka. Gikk vel litt fort til å begynne med, greit å få korrigert litt. 0,5 kg i uka er passe og er det jeg ligger på hittil.

All løping går fremdeles veldig rolig, men det føles stadig bedre både kondisjonsmessig og med hensyn til skaden.

Litt snømåking har kommet inn som alternativ trening. Greit nok når jeg kan ta det når det passer meg, men det kjennes at det er uvante muskler i sving.

Etterhvert skal mengden helst opp i 100 km i uken og vekta under 70.

DatoVektLøpt
13. Januar79.1 kg9.00 km
14. Januar78.9 kg8.10 km
15. Januar78.8 kg10.22 km
16. Januar79.3 kg5.35 km
17. Januar 80.0 kg10.21 km
18. Januar 80.0 kg 12.00 km
19. Januar80.0 kg13.05 km
Denne uken 0.4 kg67.93 km
Hittil i år-1.5 kg181.24 km

God trening.

søndag 12. januar 2014

Uke 2

Uka oppsummert:

Treninga har vært ett ork, men i dag løsna det litt og 14 km var bare kos. Kjente litt i rumpa men det går rette veien.

Vekta går litt opp og ned, men i sum heldigvis ned. Lever etter regelen om att forutsetningen for enhver diett er å tillate seg å sprekke av og til. Så jeg har hatt en kontrollert sprekk i helga med sjokolade, god mat og rødvin.

Etterhvert skal mengden helst opp i 100 km i uken og vekta under 70.

DatoVektLøpt
6. Januar80.3 kg8.52 km
7. Januar79.8 kg10.00 km
8. Januar79.2 kg8.00 km
9. Januar79.3 kg 7.00 km
10. Januar 79.3 kg 10.25 km
11. Januar 78.8 kg 11.10 km
12. Januar 79.6 kg 14.00 km
Denne uken-0.8 kg68.87 km
Hittil i år-1.9 kg113.31 km

God trening.

søndag 5. januar 2014

Uke 1.

Uka oppsummert:

Jeg vil legge ut oppsummering hver uke for å hjelpe meg selv med motivasjonen. Det er tungt å komme i gang igjen, småskadet, småfeit og i dårlig form. Hovedskaden sitter i høyre rumpeballe så vidt jeg kan kjenne, men dette medfører at jo lenger jeg løper jo mer forplanter det seg i resten av beinet og resten av kroppen. Derfor blir turene til å begynne med relativt korte. Jeg vil prøve å løpe hver dag så sant det lar seg gjøre.

Turene har gått i svært rolig tempo, men har allikevel vært ett ork å gjennomføre. Heldigvis har jeg merket ørliten fremgang i løpet av uken.

Etterhvert skal mengden helst opp i 100 km i uken og vekta under 70.

DatoVektLøpt
1. Januar 81.5 kg8.82 km
2. Januar 81.3 kg6.40 km
3. Januar 80.5 kg8.35 km
4. Januar 80.7 kg12.37 km
5. Januar 80.4 kg8.50 km
Denne uken-1.1 kg44.44 km
Hittil i år -1.1 kg44.44 km

God trening.

onsdag 1. januar 2014

Løpsplaner for 2014

I god tid før 2013 var ferdig så var jeg påmeldt det jeg trenger av løp for 2014. Det blir nok noen maraton og kortere ultra i tillegg som trening.

Det løpet jeg ble påmeldt først av disse er det som har lagt premissene for resten. Løpet går i månedsskiftet september/oktober og er noe av det sprøeste jeg har funnet på. 661 km langs Tysklands lengste sammenhengende tursti, Goldsteig. 19000 høydemeter på kjøpet og en tidsfrist på 192 timer. Opprinnelig var det 40 plasser og disse ble tatt ganske raskt, de har åpnet for flere påmeldinger og stenger den 31.01.14 dersom det er noen andre som vil være med. Løpets hjemmeside er her.

Så hvordan trener man mot noe sånt? Jeg vet ikke, men herding i for av lange løp høres ikke feil ut for meg. Så derfor blir det først 4 måneder men trening, der også styrketrening blir viktig. Jeg må også ned i vekt igjen. Jeg går alltid opp i perioder med mindre løping. 1. Januar stod vekta på 81.5kg, denne skal helst under 70 før første løp.

2. Mai braker det løs med Salomon Hammer trail 100 miles på Bornholm, deretter Thy Ultra 100 miles den 7. juni og GAX 100 miles 12. juli. 5 uker mellom hvert av disse løpene og så er det 6 1/2 uke til PTL under UTMB uka. Løpet starter 25. august og er 306 km med 28000 høydemeter sammen med Sharon og Jard. 141 timer er tidslimiten her.

Håper inderlig at jeg klarer å bli skadefri og klarer å komme meg i den formen jeg trenger for å kunne gjennomføre dette. Det skal uansett bli gøy å prøve.

God trening og godt nyttår.