Uke 8

Uka oppsummert:

Litt småsyk hele uka. Derfor en helt grei ukemengde. Kjenner mindre og mindre til skaden.
Vekta går fremdeles  riktig vei selv om søndagsmålingen av forskjellige grunner ikke er helt å stole på :)

Etterhvert skal mengden helst opp i 100 km i uken og vekta under 70.

Dato	Vekt	Løpt
17. Februar	75.0 kg	10.55 km
18. Februar	74.6 kg	11.00 km
19. Februar	75.3 kg	km
20. Februar	75.7 kg	15.00 km
21. Februar	75.3 kg	14.01 km
22. Februar	75.3 kg	22.63 km
23. Februar	74.2 kg	km
Denne uken	-1.3 kg	73,19 km
Hittil i år	-7.3 kg	617,58 km

God trening.

Uke 7

Uka oppsummert:

Mye positivt denne uka. Kiloene renner av og en økt med litt tempo gikk veldig greit.
Spiser ganske lite for tiden, det går mest i ostekake! Er stort sett småsulten hele tiden men det plager meg ingenting. Kjenner på noen av øktene at det går tungt med energiunderskudd, men er samtidig klar over at det er god ultratrening.

En progressiv 10 km på mølla var meget positiv, endte med snittfart på 4:39 uten å kjenne noe til skaden. Kjenner litt til den av og til men det går stadig bedre. Det var deilig å få tatt i litt igjen. Veldig fornøyd med å krype over 100 km også denne uka. Hadde også årets hittil lengste tur med en halvmaraton mens jeg så på herrestafetten.

Etterhvert skal mengden helst opp i 100 km i uken og vekta under 70.

Dato	Vekt	Løpt
10. Februar	76.9 kg	14.17 km
11. Februar	76.2 kg	12.66 km
12. Februar	76.2 kg	15.00 km
13. Februar	76.2 kg	15.12 km
14. Februar	75.9 kg	12.42 km
15. Februar	75.6 kg	12.55 km
16. Februar	75.5 kg	21.11 km
Denne uken	-1.6 kg	103.03 km
Hittil i år	-6.0 kg	544.39 km

God trening.

Uke 6

Uka oppsummert:

Plutselig spratt ukestotalen over 100 km for første gang i år. Ikke planlagt, men desto mer gledelig. Mot slutten av uka kjente jeg stadig mindre til skaden og det var faktisk OK å løpe en og en halv time for første gang på lenge. I ren glede over dette og sportsresultatene på lørdag to jeg en økt nummer to der snittfarten var under 5:00 min/km for første gang på mange måneder.

Etter hvert skal jeg få sneket inn noen kvalitetsøkter håper jeg. Det går greit å løpe i rolig tempo, men jeg er redd for å stresse skaden ved å løpe fort for tidlig. Men jeg har så lyst å løpe en intervalløkt igjen.

Økt mengde gjør det også lettere å gå ned i vekt, så alt i alt en meget positiv uke.

Etterhvert skal mengden helst opp i 100 km i uken og vekta under 70.

Dato	Vekt	Løpt
3. Februar	78.1 kg	15.42 km
4. Februar	78.0 kg	13.00 km
5. Februar	77.4 kg	10.70 km
6. Februar	77.8 kg	15.68 km
7. Februar	77.3 kg	10.68 km
8. Februar	77.7 kg	17.25 + 6.24 km
9. Februar	77.1 kg	18.06 km
Denne uken	-1.7 kg	107.03 km
Hittil i år	-4.4 kg	441.36 km

God trening.

Uke 5

Uka oppsummert:

Begynner å bli lei av sakte og kort, men må være tålmodig. Jeg tror det går riktig vei men det er mulig det bare er ønsketenking. Vekta gikk i alle fall riktig vei denne uka og det er jo bra. Første dag  i år uten trening var på fredag, men jeg var sliten etter en lang uke. Etter 2 timer med rydding av taket og en god times tur med hunden flatet jeg ut på sofaen. 3 måneder til neste løp, rekker jeg det?

Etterhvert skal mengden helst opp i 100 km i uken og vekta under 70.

Dato	Vekt	Løpt
27. Januar	79.6 kg	10.13 km
28. Januar	79.3 kg	15.00 km
29. Januar	78.3 kg	12.00 km
30. Januar	79.0 kg	10.57 km
31. Januar	78.6 kg	0.00 km
1. Februar	78.0 kg	13.00 km
2. Februar	78.8 kg	13.71 km
Denne uken	-1.8 kg	74.41 km
Hittil i år	-2.7 kg	334.33 km

God trening.